降低5到7% 的体重可以降低你的血糖，血压和胆固醇，你还需要要继续吃规定的饮食吗？下面8个简单的方法，可以帮助你降低体重： 阅读全文 →
情绪化饮食的定义
如果你吃食物完全凭借感觉，特别是不饿的情况下，那么你就是情绪化饮食者。情绪化饮食往往是受情绪控制，而不是受生理上的需求所支配 阅读全文 →
跟踪和减少卡路里
如果您无法随时进入电脑，可以买一个简单的笔记本电脑，为许多类型的食品列出卡路里计数 阅读全文 →
局部分析是卡路里计算的重要步骤。你必须以食品的大小为基础来成功计算出卡路里热量。比如，如果一份炸土豆含有120卡路里，你直接从从袋子里吃，你怎么计算消耗了多少卡路里呢？ 阅读全文 →
下一步是学习如何阅读食品标签，以确定食品和饮料里的卡路里含量，或者使用电脑计算出某种食物的卡路里含量。 阅读全文 →
有几种方法，以确定您需要每一天多少卡路里，以保持你的体重。（Harris-Benedict）哈里斯算法可以根据你的性别，体重和运动量算出精确的卡路里需求量 阅读全文 →
卡路里 — 知道怎么发现它，如何计算和降低卡路里，是减肥的关键。卡路里的计算很容易和有效。本文将帮助您了解需要的卡路里知识。 阅读全文 →
为了您的新陈代谢持续强劲，以及防止暴食，每天大约每三至四小时吃一点小吃非常重要。如果您是在家里，这是相当容易， 阅读全文 →
