卡路里 — 知道怎么发现它，如何计算和降低卡路里，是减肥的关键。卡路里的计算很容易和有效。本文将帮助您了解需要的卡路里知识。
减肥的第一步，是要了解和计算出适合你体重的卡路里。卡路里是计算某种食品或饮料所含热量的计量单位。你的身体使用卡路里能量来应付从打字到慢跑等各类生理活动。为了保持目前的体重，我们都需要摄入一定数量的卡路里。如果卡路里吃的少–消耗的多，则体重就会减轻，这就是所谓的卡路里不足。一个很好的经验法则是，没缺失3,500卡路里大约可以降低一磅（0.4535924公斤）体重。
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